身体の力を抜く方法
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何かする時に、ものすごくやる気の人は
身体の力を抜くぞヽ(`◇´)ﾉ
やる気の時は、交感神経が活発になり
血圧、心拍数、体温上昇、呼吸も増えます。
この状態になると、
落ち着くまで待つしかないです。
自分の意思で、副交感神経を優位にさせるのは
深呼吸です。
吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経と
繋がっています。
眠い時に息を吸い込むと
一瞬だけ、わずかに頭が起きますｗ
身体の力を抜く呼吸は、
鼻からゆっくり吸って、その２倍の時間をかけて
口からゆっくり吐きます。
簡単です。
今夜、美しいお月様を眺めながら
スーハーしてみましょう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
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