鳩のポーズ　ラクダのポーズ

普段の生活を普通に送っていると、どうしても前かがみになり、背中が丸くなってきます。
そこで一日に１回は背中をそらせて、背中の柔軟性を高めたり、背筋を強化しています。
こちらは腕を開くことによって、胸の周りのストレッチにもなっています。

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